5分彩高手计划_6大快速瘦腰运动 穿上露脐装So easy

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  健身球上的仰卧起坐

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  3.重复2的动作10次,紧接着小幅、快速地做10次这些 动作;

  4.后面 无休的连续重复4-5次如上10次+10次的过程。

  注意整个过程中颈部和手臂不不 用力,全部借助腹肌的力量提升,最后以20秒的婴儿式放松开使英文该动作。

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