分分三分快三骗局_产后想瘦身,三餐该怎样吃?

  • 时间:
  • 浏览:1
  • 来源:海南生活网_海南人的网上生活家园

  产后愿意瘦身的妈妈们,或多或少身体较为虚弱,非但不宜节食,更是应该照顾到营养的摄取。



  咋样让产后的减肥餐分分三分快三骗局一样都才能有菜有肉、有饭有水果?随便说说 想愿意搭配分分三分快三骗局合理,一样能控制好体重。



  今天《生分分三分快三骗局活最好的法律法律依据网》小编就来推荐一日三餐健康菜单和食谱,想控制体重的产妇请参考。



  ★早餐



  合理的早餐是有一定分量的碳水化合物和优质蛋白质。以下组合可任选其一分分三分快三骗局:



  组合1:全麦或五谷面包1片、鸡蛋另另另1个、低脂酸奶一杯



  组合2:全麦或五谷的鸡蛋三明治另另另1个、豆浆一杯



  组合3:牛奶蓝莓燕麦粥一份、鸡蛋另另另1个



  ☆牛奶蓝莓燕麦粥食谱



  用料:150克燕麦片、低脂牛奶一杯、新鲜蓝莓适量、清水。



  做法:将燕麦片放满锅中,加半碗清水,煮至粘稠;放满低脂牛奶,边煮边搅拌,继续煮几分钟,加入新鲜蓝莓即可食用。蓝莓可替加带或多或少水果。



  ★午餐



  午餐组合中的水果,应该在饭后半小时后才吃。以下组合可任选其一:



  组合1:酿豆腐或鲜鱼片汤,米饭或米粉一份,以及奇异果、木瓜或番石榴一份



  组合2:冬瓜排骨汤或莲藕排骨汤一份、米饭一份,以及苹果苹果苹果 4 机或香蕉苹果柚另另另1个



  组合3:米饭一份、菠菜牛肉、香菇蒸豆腐,以及萝卜清汤(适宜在家煮)



  ☆菠菜牛肉食谱



  用料:菠菜150克、牛肉40克、食油1茶匙。



  做法:将菠菜洗净,用开水烫过以去除草酸,备用;放满一茶匙食油,清炒牛肉至稍微变色,加入菠菜翻炒后上盘即可。



  ☆香菇蒸豆腐食谱



  用料:香菇10克、豆腐半块、酱油、香油、盐和糖少许。



  做法:将洗净泡软的香菇剁碎,加入少许盐、糖、淀粉拌匀即为馅料;将馅料放满豆腐中心,摆在碟上蒸熟;淋上香油、酱油即可食用。



  ☆萝卜清汤食谱



  用料:白萝卜150克、高汤适量。



  做法:将高汤加入白萝卜炖熟即可。



  ★晚餐



  要吃得更健康,白米粥可确定换为糙米或麦片。以下组合可任选其一:



  组合1:红豆粥一份、生菜沙拉一盘、数只水煮虾



  组合2:鱼片粥一份、酸奶一杯



  组合3:海鲜粥一份、生香蕉苹果第一根或番茄另另另1个。

  本文地址:http://www.lifeskill.cn/Html_qz_huaiyun/2017/2017040927524.shtml

  文章挂接:生活最好的法律法律依据网 欢迎分享!转载请以链接形式注明出处!